Этот спорт для всех нас!

Если вы хотите иметь красивое и здоровое тело, то редкими упражнениями вы не решите проблему. Это точно! Необходимо уделять внимание своему телу, постоянно работать над его совершенствованием, тренировать.
Бодибилдинг – отличный способ получить в результате своих трудов крепкое и здоровое тело.

Несмотря на то, что бодибилдинг – это нелегкое увлечение, требующее постоянных упражнений и работы над собой, результаты занятий могут удивить вас на 100 процентов, а может быть и больше.

Фитнес – брат бодибилдинга, популярный на сегодняшний день оздоровительный вид спорта. Каждый год проводятся сотни соревнований по фитнесу, мотивирующие участников к достижению более высокого уровня.

Для того, чтобы добиться красивого и крепкого тела, абсолютно не важно где вы будете заниматься. Важен тренер, который будет проходить с вами путь к идеалу.
Это очень удобный сервис, позволяющий в режиме онлайн выбирать себе уникальные программы для фитнеса или бодибилдинга под контролем лучших тренеров – экспертов страны.

body_fitnessВы выберете себе индивидуальную программу, которая будет подходить исключительно вам, что значительно ускорит процесс достижения вашей цели. Благодаря тому, что тренеры Fit-me.ru разработали около 2400 специальных программ, вы без труда сможете подобрать себе нужную, с хорошо продуманным комплексом упражнений!
Зарегистрировавшись на сайте, вы сможете следить за своими успехами по отчетам, которые необходимо заполнять после каждой тренировки.
Фитнес – спорт для всех! В чем и состоит его уникальность. В список программ включены, как и женские комплексы упражнений, так и мужские: рельеф-комплексы, специальные комплексы упражнений для беременных, специальные комплексы упражнений для родивших, упражнения для укрепления мышц ног, плеч, рук, спины, ягодиц, программы для набора мышечной массы, кардио-комплексы.

Если у вас возникнут проблемы с выполнением физических упражнений, на любые вопросы вы получите консультацию с помощью системы сообщений. На сайте у вас существует возможность заниматься как платно, так и бесплатно, но уже с меньшими преимуществами.

Так же, ресурс предоставляет шанс постоянно получать фитнес-новости сайта, информацию о разработке новых фитнес программ или постоянно получать ценные советы, которые позволят всегда оставаться в курсе.

Советы для занятия фитнесом

Вы проводите большую часть времени сидя в офисе. Настало время выработать способы для поддерживания себя в форме.

Упражнения для сердечно-сосудистых тренировок. 15-20 минут тренировки интенсивно чередуется с периодами низкой интенсивности, это может помочь сжигать больше калорий. Большим преимуществом интервальной тренировки является большая вероятность сжигания калорий. На счет одежды. Не одевайтесь слишком плотно, чтобы одежда не мешала вашим движениям. 

фит

Растяжения выполнять надо перед тренировкой. Поскольку тренировки без разминки могут привести к снижению прочности и повышенному риску получения травм. Подготовьте свой ​​организм к тренировке через динамические тренировки, которые позволяют увеличить частоту сердечных сокращений, подготовить мышцы и активизировать центральную нервную систему. Такой тренировкой нужно заниматься от 5 до 10 минут. Если у вас есть  много свободного времени, то стоит начать работать над бицепсом или трицепсом.

Не стоит ожидать результатов сразу после нескольких занятий! Чтобы заметить реальные результаты нужно чтобы прошло некоторое время. В дополнение к физическим упражнениям, вам стоит поменять свое питание фитчтобы получить результаты. Если вы не увидите за некоторые время никаких результатов, то это не значит что вам нужно бросать фитнес. Просто не каждый организм сразу же воспринимает занятия фитнесом. Некоторым людям нужно заниматься спортом год или два чтобы увидеть действительно отличные результаты.

Делая некоторые упражнения первый раз ваше тело очень устанет, но со временем, если вы будете повторять упражнения несколько раз, ваше тело приучится реагировать на тренировку нормально. Также, помните, что организм нуждается в двух днях восстановления, поэтому посещать тренажерный зал лучше всего 2 дня в неделю.

При тренировках в спортзале или на стадионе не забывайте о воде или любом другом подходящем напитке для спортсменов. Вода позволяет вашему телу освежатся, поскольку тренировки приводят к обезвоживанию.ft Невыполнение этого требования будет иметь большие трудности для вашего организма. На самом деле, вода должна употребляться не только во время тренировки, и в течение дня.  Всегда пейте много воды — по крайней мере одну с половиной литров воды в день. В идеале, чтобы вы выпивали два литра воды за день, особенно в жару.

Делайте упражнения часто и не оставляйте тренажерный зал только потому, что лето прошло. Это просто знак того, что вы ничему не научился и начали заниматься фитнесом из-за этих жиров. В принципе, ваш прогноз в отношении жизни остается точно такой же.

 

Предметы для занятия спортом в домашних условиях

У многих людей не хватает времени на то, чтобы ходить в тренажерный зал или на стадион. Если вы действительно хотите заниматься спортом, тогда это можно делать и в домашних условиях.

В конце лета и начале напряженного рабочего сезона, не хватает времени на занятия спортом. А спорт в домашних условиях может экономить ваше время, и вы сможете использовать оставшейся время для других приятных занятий. Просто представьте себе — сколько времени человек тратит на то, чтобы добраться до спортзала и возвращаться обратно домой. Все это вместе может занять до 2-3 часов в день. Занятия спортом в домашних условия сэкономит ваше время в несколько раз.

zariadka

Для занятия спортом в домашних условиях можно воспользоватся различными мобильными и компьютерными приложениями. С помощью этих приложения вы сможете не только найти советы как заниматься спортом, а сможете вычислить эффект от ваших занятий. Для тех, кто предпочитает спорт, без привлечения электронных устройств, советуем использовать несколько устройств, которые являются полезными для домашней тренировки. Они пользуются большим успехом, поэтому выберите одно из них  и проводите свои тренировки с ними.

Шары босуэлл

Это устройство используется для подготовки баланса и является прекрасным дополнением к вашему арсеналу бытовой техники. С помощью босуэлл вы сможете тренировать мелкие и глубокие мышцы, которые отвечают за устойчивость тела. Это могут быть мышцы живота, плеча, ягодицы и бедра.

Шsweden-ballвейцарский мяч

Используется в качестве альтернативы стула. Швейцарский мяч  наилучший прибор для тренировки бедер и ягодиц, подтяжки живота, развития контроля и баланса. Может использоваться в сочетании с многими группами тренажеров.

Резинка

Резинки подходят для различных упражнений: тренировок спины, плеча, бицепсов и трицепсов, боковых частей живота, ягодиц и бедер. Они легкие, портативные и не дорогие. Резинки очень полезные для людей которые много путешествуют. Более толстые резинки, используются профессиональными спортсменами.

Сборные гантели

Во многих магазинах спортивного оборудования можно найти различные гантели. Они удобны для переноски и ganteliприятны для глаз. Гантели обычно цветные и вы сможете подобрать их специально под интерьер вашей комнаты. Когда вы покупаете сборные гантели с умом выбирайте те или иные гантели. С гантелями можно выполнять любые упражнения, которые могли бы выполнятся и в тренажерном зале.

Другие устройства

Прыжки через скакалку  — легкий, портативный, дешевый способ для занятия спортом в домашних условиях. Прыжки на скакалке наилучшая аэробная тренировка для всего тела. Кроме того, прыжки со скакалкой улучшает осанку.

Почему стоит заниматься спортом

В условиях современного мира, когда большинство людей, в силу рода их занятий, ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, необходимо выделять время на занятия спортом, чтобы элементарно поддерживать себя в тонусе. О занятии спортом, в данной статье, мы имеем в виду не спорт, которым занимаются профессиональные спортсмены, а разного рода физическую активность: тренировки в спортзале, пробежки на свежем воздухе, танцы, плавание, фитнес и другое. Ведь наша читательская аудитория, в большинстве, молодые люди студенческого возраста.
Итак, вашему вниманию десять причин, что надеемся, мотивирует вас заниматься спортом:

1. Спорт замедляет процесс старения! Спрашиваете, каким образом? Все просто — за счет улучшения работы сердца и нормализации кровяного давления, в результате чего улучшается здоровье.

2. Омоложение кожи. Девушки, обратите особое внимание! При занятиях спортом организм получает больше кислорода, чем при сидячем и малоподвижном образе жизни. А чем больше кислорода, тем активнее кровообращение. Поэтому приток свежей крови непосредственно улучшает состояние кожи и замедляет процесс образования морщин.

deutsche journalisten dienste Bild: 43333

3. Похудение и поддержка необходимого веса тела. Занимаясь спортивными упражнениями, можно контролировать аппетит благодаря тому, что увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет мозг в таких ситуациях. Эндорфины предотвращают преждевременное возникновение чувства голода, пока организму не нужна будет настоящая «подзарядка».

4. Занятия спортом помогает снять нервное напряжение. Выполняя очередное физическое упражнение, можно освободиться от лишнего адреналина, одной из главных физиологических причин раздражительности, которая влечет за собой стресс. Согласитесь, чтобы вести активную жизнь необходимо не только хорошо выглядеть извне, но и поддерживать гармонию и равновесие изнутри.

twos

5. Отличное физическое состояние организма. Обязательно нужно подчеркнуть прекрасную физическую форму, которую достигают в процессе регулярных спортивных занятий. Мышцы подтягиваются, объемы уменьшаются, формы тела становятся более привлекательными. Неужели это не повод для того, чтобы встать немного раньше и сделать хотя бы 10-минутную зарядку?

6. Расширение круга знакомых. Посещая тренажерные залы, танцевальные группы и фитнес-центры, вы найдете много новых знакомых и друзей, расширите свой кругозор, что является очень весомым пунктом в длинном списке «плюсов» занятия спортом.

exercise_at_home

7. Стабильность гормональных показателей организма. Регулярные занятия фитнесом, утренние пробежки, хореография значительно улучшают гормональный фон. Настоящее показывает, что гормональный дисбаланс — это одна из актуальных и распространенных проблем среди молодежи, а особенно женщин, часто лишает счастья материнства. Три занятия физическими упражнениями в неделю — и можно значительно уменьшить риск дисбаланса гормонов.

8. Борьба с вредными привычками. Занимаясь спортом, легче отказаться от вредных привычек, особенно Man and woman with elliptical cross trainer at gymкурения. Упражнения хорошо стимулируют обмен веществ. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно же, усложняется, когда человек курит.

 

9. Прекрасное настроение и как результат — повышение эффективности занятий. Самое главное — люди, которые занимаются спортом ради своего физического здоровья и хорошего настроения сознательно, а не потому, что кто-то рассказал, как это полезно модно в наше время, повышают результативность занятий вдвое!

 

Бег — простейший вид спорта

Бег укрепляет бедра и колена, улучшает кровообращение по всему телу и помогает поддерживать свое тело всегда в форме. Мы решили написать о беге, его основным принципам и правилам, а также питании и тренировках бега.

Многие профессиональные бегуны рекомендуют есть бананы каждый день. Плод содержит калий, который теоретически снижает риск судорог. Кроме того, бегуны указывают на сбалансированный рацион питания вместе с любимы фруктами. Еще одна распространенная рекомендация среди бегунов — делать напор на мясные блюда, особенно после тренировок. Это эффективный способ пополнить белками организм.

beg_man

Беговая дорожка  — отличный способ для занятия фитнесом. Многие спортсмены советуют что бегать только на тренажере не стоит, по крайней мере нужно хотя бы иногда выходить на улицу и бегать на свежем воздухе.

Также стоит отметить что тело должно находится в вертикальном направлении, чтобы сохранить равновесие и лучше набирать форму.

Люди с избыточным весом более подвержены риску травмироваться в беге. Поэтому таким людям стоит начинать бег с маленьких разминок и пробежек. Если у вас избыточный вес уменьшайте темп пока вы не потеряете несколько лишних килограммов. Чтобы узнать действительно ли вы находитесь в хорошей форме стоит обратится к тренеру.

В очень холодное время не стоит заниматься бегом или каким-то другим видом спорта. Риск простудиться, существенно возрастает. Если вы все же решите бегать, то лучше всего одевать рубашку с длинными рукавами.  Если вы играете в футбол, тогда вам будет намного проще бегать большие дистанции.

beg_girl

Ещё одна важная рекомендация, перед тем как заниматься бегом надо обратится к врачу-специалисту, для того чтобы исследовать стан своего здоровья. Проверьте сердце так как его состояние может зависеть от бега. Перед началом соревнования стоит размяться, поскольку внезапный бег может привести к травмам. Разминка поможет всегда держать организм в тонусе.

В солнечные дни, не забывайте шляпу, солнцезащитный крем и пить воду. Привыкайте пить воду во время тренировки. Это помогает организму всегда находится в тонусе. Кроме того, хороший сон помогает восстановить мышцы, укрепить кости и сжигать жир. Рекомендуется спать восемь часов.

beg_stadion

Если вы занимаетесь бегом — забудьте о алкоголе. Алкоголь вызывает обезвоживание, увеличивает частоту сердечных сокращений и может вызвать головокружение в процессе бега. Кроме того, алкогольные напитки очень калорийные и мешают контролировать вес.

Терпение, также очень важный момент в беге, как и в любом виде спорта. Не расстраивайтесь, если после нескольких занятий вы не получите желаемый результат. Любой спорт требует терпения и работы над собой.