Наполняем рюкзак для кемпинга

Мы продолжаем вам рассказывать о кемпинге (первая часть) и сегодня мы бы хотели написать вам о основных вещах, которые нужно брать с собой в поход (кемпинг).

1. Полиэтиленовые пакеты. Много опытных путешественников берут с собой в поход  полиэтиленовые  пакеты, используя их как для сбора мусора так и в качестве подстилки под палатку. Также большие пакеты могут немного заменить тент, для накрытия палатки от дождя.

2. Туалетная бумага. Очень важный элемент любого путешествия. Обычно лагерей  не обеспечивают туалетную бумагу для туристов. Да, каждый турист должен принести свою бумагу. Это может показаться неудобным, но она может вам пригодится не только для целевого приспособления. В лагере туалетная бумага может быть полезной в разное время для для мойки или сушки вещей в палатке, также вы можете использовать её в качестве салфетки и т.д.

rukzak 3. Электрический удлинитель. Если вы идете в поход в место, которое не знаете и вы зависите от  электричества для некоторого оборудования в палатке нужно взять с собой удлинитель. Подавляющее большинство кемпингов  размещается в с местах, в которых есть доступ к электроэнергии. Так что, если вам действительно нужно электричество то ставьте палатку недалеко от источника электроэнергии

4. Швейцарский нож. Не важно какого происхождения или изготовления нож (китайский, бразильский или любой другой страны), главное то чтобы он имел много функций и возможностей. Швейцарские ножи обычно имеют множество различных открывашек, штопоров и других элементов, которые нужны для открытия банок, бутылок и даже  употребления пищи(вилка или ложка).

5. Зажигалка. Еще один очень важный элемент, который нужно положить в рюкзак для кемпинга. Зажигалка очень мелкий элемент, но без него не обойтись любому туристу. Да, вместо зажигалки можно использовать спички, но во время дождевой погоды они могут намокнуть.

turist6. фонарик. Фонарик полезный с наступлением темноты. Не все кемпинги освещение в области палатках, или не всегда ваша палатка будет рядом со светом. Практично покупать фонарик, который можно закрепит на голове.

14. теплоизоляция. Очень важная вещь. Многие новички в кемпинге не знают, что даже летом температура ночью может опускаться. Для изоляции вы можете выбрать для надувной матрас. Который  сделает теплоизоляцию,  и придаст немного более комфорта.

15. Репеллент. Незаменимый элемент в любом лагере (за исключением некоторых мест в зимнее время). Комары и другие насекомые приносят не только дискомфорт, но и могут переносить различные инфекционные заболевания. Поместите репеллент в ваш рюкзак и  не забудьте добавить его в список предметов первой необходимости в любом лагере.

16. аптечка первой помощи. Еще один важный элемент для каждого похода — аптечка первой помощи. Наполните лекарствами и средствами первой необходимости, чтобы всегда иметь страховку во время непредсказуемых ситуаций. Сейчас, продаются уже готовые, заполненные аптечки со всеми нужными средствами для предоставления первой медицинской помощи.

 

Играем в пляжный волейбол

Пляжный волейбол — является одним из самых популярных командных видов спорта. Особое внимание заслуживает женский пляжный  волейбол. Этот вид волейбола привлекательный не столько своим отношением к волейболу, а красивыми формами игроков. Сегодня мы бы хотели написать о  пляжном волейболе как игре.

Olympics Day 4 - Beach Volleyball

Итак, правила для пляжного волейбола

В отличие от традиционных видов спорта волейбол не имеет, кроме официальных соревнований, фиксированного количества игроков. Но преимущественно чтобы в волейбольных командах находилось 5-6 человек. Правила игры в пляжном волейболе те же что и в  классическом. Для того, чтобы игра была привлекательной желательно размещать трибуны немного выше уровня игрового поля. Поле должно быть размерами 16 х 8 метров. Для мужчин (в пляжный волейбол мужчины также играют)  средняя площадь должна составлять 2,43 м, для женщин 2,24 м. Игра на песке делает пляжный волейбол привлекательным для тех, кто хотел бы получить более активный отдых и одновременно находится на пляже.

Для пляжного волейбола игроки нуждаются в хорошем  физическом состоянии, силе и выносливости. Тяжесть этого вида спорта особенно ощущают на себе новички, ведь с трибун кажется что играть волейбол довольно просто, а вот на практике это совсем не так. Чтобы подготовится к пляжному волейболу и укрепить тело надлежащим образом рекомендуется нацеленно тренировать мышцы задней поверхности бедра, основные мышцы рук и плечевые мышцы. Также, для достижения успехов в пляжном волейболе стоит тренировать бег и нахождение в горячем песке.

volleyball-girl Волейбол  — это, также, отличный способ похудения. За  один час игры вы сжигается около 500 калорий. Хотя пляжный волейбол является одним из видов спорта, без непосредственного контакта с противником, все же без опасности травмироваться в пляжном волейболе не обойтись. Большинство травм можно предотвратить во время разминки перед игрой, целевой подготовки и, прежде всего, изучая правильные методы игры. Тем не менее,  как и во всех видах спорта в волейболе существуют некоторые риски.

Травмы в волейболе

Как с классическом волейболе наиболее распространенными травмами являются ушибы пальцев и рук. Растяжения связок, сухожилий и разрывы также имеют место в пляжном волейболе. Если палец имеет какой-то маленький ушиб то лучше не принимать участие в игре либо связать его специальной повязкой. Возможность играть с небольшим ушибом стоит обсудить с врачом. Для спинного мозга, пляжный волейбол не очень подходящий вид спорта. Многие прыжки, повороты и изгибы могут вызывать острые и хронические травмы.

voleyball

Как и во всех других видах спорта на открытом воздухе, в пляжном волейболе нужно быть внимательным к солнечной энергии. Играя в любимую игру вы можете забыть о тем, что находитесь под открытым небом на палящем солнце. Для защиты своей кожи стоит использовать солнцезащитный крем с максимально возможной фактором защиты от солнца (SPF). Также преимущественно одевать светлую одежду, солнцезащитные очки, и шляпу. Кроме того, не забывайте о несладких освежающих напитках например обычную воду.

Несмотря  на большую вероятность получить травмы и ушибы этот вид спорта довольно распространенный во всех теплых уголках мира.

Отдых для снятия стресса

Как мы знаем, что мы готовы для отдыха?

Обычно мы нуждаемость в отдыхе, когда чувствуем истощение, усталость как моральную так и физическую. Восстановление после усталости может происходить не только на отдыхе, но и в перерывах во время работы, после работы или в выходные дни. Значительное увеличение психических заболеваний, как причин нетрудоспособности, в последние годы увеличивается из-за более низкого восстановления в повседневной жизни. Во многих областях деятельности размыты границы между работой и досугом. В идеале, перерывы на отдых должны быть до того как человек пришел к усталости и истощении. В качестве отдыха можно использовать спорт, проводить время с семьей, отдыхать в сауне или в пабе вечером с друзьями.

otduh

Как отдыхать чтобы я действительно восстановился?

На выходные старайтесь покидать свой город и например навестите своих родственников. Мышление о проблемах на работе в выходные дни или даже на отдыхе приводит к риску депрессивных расстройств.  Помните, социальная деятельность равна отдыху для всех людей, но исследования показали, что для многих людей социальная активность может стать одним из решений для отдыха. Для каждого процесс восстановления занимает свое время, для одних он может длится несколько часов, кому-то и месяца может быть мало для полного восстановления.

rest_pliazh

Что такое лучший оплачиваемый отпуск?

Оплачиваемый отпуск считается наилучшим способ восстановить свои силы, посетить интересные места, при этом не терять заработок. Каждый видит оплачиваемый отпуск по своему. Кто-то предпочитает активный отдых как прыжки с парашютом, остальные желают просто лежать на пляже. Исследования по восстановлению организма показали, что эффект релаксации  на отпуске наступает довольно быстро, и после возвращения на работу организму и самому человеку, как физически так и морально, трудно настроится на работу.

Где восстанавливается лучше?

Есть много способов, чтобы сделать отпуск настоящим праздником для тела и души. Но каждый человек имеет  свои различные вкусы и потребности. Вместе с вашими друзьями или семьей вы должны узгодить компромиссный вариант отпуска, который будет приемлемый для всех вас. Следует отметить что большую rest_pliazроль в восстановлении играет природа. Отдых на открытом воздухе является наилучшим способом вернуть организму бодрость и отличное моральное состояние.

Стресс и истощенность на работе влияет также на биофизические процессы в организме человека. Во время отпуска на организм отрицательно могут влиять незнакомый климат и питание.

Занимаемся спортом на пляже

В летнее время, многие люди отправляются  на пляжи для отдыха. Но многим просто лежать и греться на солнце маловато. Сегодня мы бы хотели написать вам о видах спорта которыми можно заниматься на пляже. Среди самых популярных пляжных видов спорта стоит выделить пляжные волейбол и футбол. Бег на пляже также отличный выбор для летнего отдыха.
Во время нахождения на пляже стоит не забывать об уходе за кожей питании. При стремительном росте населения прибрежных городов, очень легко подхватить какой-нибудь вирус, пищевое отравление, тепловой удар или тепловое истощение.

plazh

Для  занятия спортом и  увеличения физической деятельности на пляжах стоит обращать внимание на истощенность вашего организма, которая зависит от употребления жидкостей, объема и интенсивности занятий спортом, а также местного климата. Спорт всегда полезен, если осуществляется правильно без ущерба для организма. Мы рекомендуем известные аэробные деятельности на местах, такие как ходьба, бег или велоспорт, бадминтон, американский футбол, пляжный волейбол и другие. Мышечное равновесие — очень важный фактор в предотвращении травм в ногах. Заниматься пляжными видами спорта нужно с умеренной интенсивностью и продолжительностью, около 45 минут в менее агрессивные солнечные часы до 10 часов утра и после 17 часов вечера. Состояние окружающей среды очень важно для занятия спортом на пляже. Потому что избыток тепла с высокой температурной чувствительностью в сочетании с загрязнением пляжей может очень плохо повлиять на ваше здоровье.

plazh_footballУпражнения, которые практикуются на песке требуют большого усилия высокой степени сложности этого природного «неровного пола».  Кроме того, игры в пляжные виды спорта босиком — большой риск подхватить подошвенный фасциит. Интенсивность движений требует физических усилий спортсмена, требует тратить большое количество энергии в очень горячей среде. Таким образом, организм спортсмена теряет большое количество жидкости, поэтому  необходимо обильное и постоянное увлажнение.

plazh_freesbeАлкогольные напитки не считаются природным увлажнением тела, поэтому про алкоголь стоит забыть.
В качестве напитков стоит использовать природную воду или кокосового ореха.
Советы для практики упражнений и видов спорта на пляже:
— Потребляйте большое жидкости;
— Используйте солнцезащитный крем на тело и лицо;
— Носите шляпы, солнцезащитные очки и щитки для защиты головы и глаз;
— Носите легкую одежду;
— Употребляйте легкую пищу, овощи и фрукты.

Собираемся в кемпинг

Кемпинг — очень популярный в последнее время тип активного отдыха. Пойти в поход с палатками мечтают не только многие взрослые но и дети. Для того чтобы ваш поход был успешным, без всяких затруднений, мы решили остановится на нескольких советах по кемпингу.

1. Выберите поход  — Для своего первого кемпинга настоятельно рекомендуем Вам выбрать кемпинг с базовой структурой. Также, для первого раза желательно не идти в поход в полностью изолированное, незнакомое место. Отдых на природе, не обязательно должен происходить в развлекательных местах. Так что ищите лагерь, который имеет варианты отдыха, которые вам понравятся!

2. Выберите место  —  Когда вы приедете в лагерь или на место для кемпинга, вам нужно определится с местом, где можно поставить палатку. Перед тем как расставлять палатку выберете плоское и однородное место, без веток и корней в земле. Можете попробовать поставить палатку под деревом, чтобы в очень жаркую погоду было немного тени. Перед тем как раскладывать палатку под деревом, осмотрите его плоды (семена или шишки). Если их довольно много, или они крупные то лучше подыскать другое дерево.

orange_camp

3. Прогноз погоды  — Когда вы отправляетесь в поход не забудьте о прогнозе погоды. Вам явно не подойдут: дождь, ветер или буря. Конечно, настоящий кемпинг без дождя не обходится, поэтому нужно брать палатку, которая водонепроницаемая и имеет надежный, прочный потолок.

4. Первая палатка  — Палатка должна стать вашим домом на время похода. Она должна стать зоной комфорта, которая включает функции дома. Поэтому, прежде чем купить вашу палатку стоит узнать о её качестве. Качество напрямую связано с величиной и конечно же с ценой. Не экономьте на палатке, потом эта экономия может обернутся к вам большими проблемами при дожде или ветре . Если вам нужна помощь в покупке первой палатки тогда стоит обратится к человеку, который имеет опыт в кемпинге. Очень важный совет, перед походом откройте палатку и проверьте её в дома. Таким образом, вы ознакомитесь с оборудованием и  научитесь пользоваться ей. Наконец, если вы являетесь новичком стоит помнить что при раскладывании campпалатки нужно тщательно закрепить все точки крепления, положить все стяжки (строки). Ваша палатка —  ваш дом, относитесь к нему с осторожностью. Для каждой палатки очень важно иметь специальную сетку против комаров и других насекомых. Она оставляет палатку открытой для попадания свежего воздуха, но в то же время закрытой для насекомых.

 

4. Теплота и уважение  — Кемпинг делает людей более дружелюбными и заботливыми. Доброта, тепло и приязнь имеют один из  самых важных значений для кемпинга. В кемпингах люди помогают, общаются друг с другом, желают хорошего дня. Иногда совместный кемпинг может превратится в дружбу или даже больше —  в любовь. Кемпинг дает радость от общения, улыбки, и взаимопомощь.

camping_many5. Обмен опытом  —  Для кемпингов  очень  важен обмен опытом между всеми отдыхающими. Более опытный всегда имеет нужные советы для новичков. Если вы новичок в кемпинге то стоит поговорить, узнать о палатках и оборудования в целом. Не бойтесь и не стесняйтесь получить совет  от других участников кемпинга.

 

6. Компания — конечно, не рекомендуется  идти в первый кемпинг в одиночку. Пригласите подругу или друга. Отдых на природе может быть большим опытом, особенно если вы идете в поход в окружении родных и близких. Еще один очень важный совет: берите только тех друзей и близких, которым нравится находится на природе.