Отдых в Египте

В древние времена Египет был местом отдыха только для королевских особ и монархов со всего мира. Но теперь и Вы можете отдохнуть в этой очаровательной стране!
Когда вы приедете в Египет, вы поймете, почему даже короли и императоры хотели в нём побывать!

Египет – одно из главных туристических направлений человека, который хочет отдохнуть за рубежом . Эта страна одна из самых популярных для туризма во всем мире. Чтобы устроить себе замечательный отдых в Египте вам стоит всего лишь перейти на сайт http://www.travel2.com.ua/ и выбрать подходящий для вас тур.

Путешествие в Египет – это великолепная возможность посетить комплекс Египетских пирамид, насладиться великолепной и уникальной древней архитектурой и восхититься красотой подводного мира Красного моря, занимаясь дайвингом! Отдых в этой стране наверняка превзойдет все Ваши смелые ожидания!

Egypet

Египет весь год греет яркое солнце и температура редко бывает ниже 20ти градусов, поэтому египетские курорты — Каир, Хургада, Шарм Эль Шейх открыты для туристов всегда!
В этой стране очень много различных кафе, ресторанов и клубов.

Способы отдыха в Египте самые разнообразные: сафари по пустыне на джипах, экскурсии по культурным достопримечательностям и пляжный отдых, ведь прозрачная морская вода, огромные пляжи и просто завораживающий своей красотой подводный мир создают прекрасные условия для этого. В Египте можно отдохнуть и всей семьёй, ведь там очень хорошие условия проживания и большое количество разнообразных развлечений для детей, аквапарки и самые разные аттракционы. Практически все путевки в Египет включают в себя экскурсии по храмам и другим загадочным памятникам культуры.

Посетив сказочную страну Египет, вы ощутите на себе все прелести востока и увидите много интересного! Пусть путешествие в Египет станет для Вас незабываемым приключением!

История бильярда

Из западных колоний Европы бильярд постепенно перекочевал в Россию, а затем снова на восток, откуда, собственно, и произошел.
Вместе с этапами развития игры получали новое обличье и аксессуары для игры. Эта красота, первозданная сочность инструментов, изящный кий для бильярда или глянцевые, ровные шары стали атрибутами качества и показателем комфорта для профессионалов и специалистов, которые продают оборудование для бильярда.
Правила игры в бильярд формально обрели форму в 1674 году, когда Этьен Лавуазьен создал целую теорию игры и нюансов для отступления. Правила были настолько сложны для понимания, что со временем игра потеряла большую часть своих ограничений.

Сам бильярд был игрой сперва грязной и очень тяжелой, в буквальном смысле слова. Мало того, что шары были из камня, а кии напоминали дубинки неандертальца, так еще и кончик палки натирали не мелом, а гипсом, который крошился, пылился, загрязнял поле.

В результате участники игры выглядели как участники Бородинского сражения.

В 1827 была изобретена кожаная наклейка на кий – и игра сразу обрела более цивилизованный облик.

billiardНаклейка позволила более виртуозно совершать удары, двигать шар по кривой траектории, совершать инерционные маневры. В общем, разнообразие резко подняло статус игры до небесных высот.
В России бильярд стал знаменитым при Петре Первом. Сам Петр очень любил провести свободное время за увлекательным развлечением, и в его приемной стоял огромный стол. Многие реставраторы после смерти правителя хотели купить бильярдный стол, чтобы использовать его как бесценный антиквариат. Однако, стол позже перестал носить функциональное значение, и его использовали в качестве стола для аудиенции, спилив края с лунками, совершив сущностную метаморфозу и обесценив актуальный образ эпохального аксессуара.
Затем моду на бильярд продолжила и усилила императрица Анна Иоанновна, которая была вообще любительницей разнообразных развлечений.

Затем и Екатерина Великая порой участвовала в турнирах. Кстати, учил игре в бильярд ее фрейлин сам Михайло Ломоносов, который владел им безупречно. Вообще, эпоха Великой Императрицы породила много знаменитых бильярдистов, королей игры.

Тогда же стали появляться первые аксессуары для бильярда Hand-made.
Отечественная война сделала бильярд невостребованным, навыки и умения были растеряны, но некоторые летописцы хранили письма правителей, где те рассказывали о своих победах. По ним был восстановлен статус бильярда, как общенародного увлечения.
Знаменитый Фрайберг в 1815 выпустил первые удобные столы для игры, сильно отличающиеся от прежних, узких и сложных для корректировки ударов. Известно, что историю бильярда в значительной степени обогатили Иван Скобелев, Дмитрий Бибиков, Александр Отсерман-Толстой. Все эти люди потеряли в боях одну из рук, и именно они изобрели тактику плечевых ударов. Это были виртуозы, которые стали примером для подражания для подрастающего поколения. Бильярд словно обрел второе дыхание
Сталин тоже обожал бильярд. В военное время именно благодаря игре он обретал душевное спокойствие. Правда официальных соревнований еще не проводилось, но игры на деньги и подпольные ставки уже существовали. Появились первые «каталы» в игре, первые лихачи. Любопытно, что правила игры многократно менялись, но национальные особенности русского бильярда оставались неизменными долгое время.

Тренажер Орбитрек – бегом к здоровью

Традиционными способами работы над фигурой, а так же над здоровьем сердечнососудистой системы всегда были бег и велотренировки. Оба этих способа прорабатывают мышцы, которые в повседневной жизни не задействуются (передняя и задняя поверхность бедер, ягодицы, бицепсы, голени). Кроме того, бег позволяет сделать очертания фигуры более изящными, а велотренировка к тому же помогает сбросить вес, предупредить варикоз и избавиться от целлюлита. Однако здесь существует несколько нюансов. В частности, не каждый может себе позволить выделить время на уличный спорт, а так же не у каждого есть возможность проводить такие тренировки в необходимой экипировке. Ведь для эффективного бега нужны хорошие кроссовки, а для качественной велотренировки – не менее хороший велосипед.

Вот поэтому и появился спрос на домашние велотренажеры и беговые дорожки. С их созданием можно было заниматься дома в любое удобное время и в любой удобной одежде. И все бы хорошо, но ведь не у каждого есть возможность приобрести два тренажера. Таким образом, потребителю приходилось выбирать, что же ему предпочтительно – беговая дорожка или вело тренажер. А ведь многим хочется заниматься и на том, и на другом. Так что же – идти в спортивный клуб, затратив средства на абонемент и ту же экипировку? А не лучше ли просто купить орбитрек (эллиптический тренажер), который совмещает в себе функции и беговой дорожки, и велотренажера? Такой тренажер используется именно для сброса веса с задействием всех групп мышц и при этом является еще и кардиотренажером. Т.е. с его помощью можно заниматься хорошим фитнесом, а вот для силовых упражнений потребуется нечто другое.

trenazher_orbitrekДополнительным достоинством многих моделей тренажеров является их разборность. Т.е. если у вас есть свободное место, вы можете оставить тренажер в собранном виде. Если же места не хватает – тренажер легко сложить и убрать до новой тренировки. Некоторые модели орбитрек используются и в профессиональных тренажерных залах, причем, несомненно, большим подспорьем для тренера являются бортовые компьютеры этих тренажеров, где отражаются пульс занимающегося, пройденное им расстояние, скорость, время тренировки, а также сожженные калории и общее состояние его организма. Для домашнего пользования вполне подойдет орбитрек с системой ременной нагрузки. Эти тренажеры, конечно, довольно шумны и ремни на них быстро изнашиваются, но зато и цены на них практически бюджетные. Тем же, кто желает пользоваться тренажером более длительный период времени, можно посоветовать купить с магнитной системой. Здесь вместо ремня используется два магнита (что устраняет шум). И, конечно, именно тренажеры с магнитной системой лучше использовать в качестве профессиональных.

Следующее, на что нужно обратить внимание – это регулировка нагрузки. Она может быть ручной и электрической. Ручная регулировка представляет собой ручку на стойке тренажера, вращая которую можно увеличить или уменьшить нагрузку. Электрическая система, соответственно, работает от сети, причем у таких тренажеров имеется экран, где и отражается степень нагрузки. Подбирая себе модель тренажера, необходимо учесть и вес того, кто будет заниматься на тренажере, а так же материал, из которого тренажер сделан. Т.е. перед тем, как приобрести орбитрек, следует внимательно ознакомиться с инструкцией тренажера, а также проконсультироваться с продавцом и, конечно, со своим лечащим врачом (если вы находитесь под постоянным наблюдением).

Итак, выбирая в качестве тренажера орбитрек, вы получаете наиболее эффективную систему, имитирующую быструю ходьбу, бег и велотренировку. При этом исключена нагрузка на наиболее травматичные при обычном беге места – голеностоп и колено, а поручни тренажера позволяют тренировать и верхнюю часть тела (спину, руки, плечи и грудные мышцы). И хотя использование им в качестве силового тренажера не возможно, все же он дает определенную силовую нагрузку на нижние мышцы (ягодицы, бедра, икры). Бегите к здоровью, но бегите правильно!

Как правильно питаться при занятиях спортом

Многие люди, которые достаточно долгое время страдают от лишнего веса и, перепробовав все возможные диеты и правила питания, приходят к выводу, что пора начать посещать спортивный зал. Безусловно, занятие спортом это процесс, который способен не только поддерживать наши формы в нужном формате, но и также помочь поднять настроение, отвлечься от тяжелого дня и придать дополнительные силы на следующий день. Но иногда случается так, что молодые мамы, еще катающие детские коляски chicco, кто посещает спортивный зал, не видят удовлетворяющих их результатов и при этом забрасывают идею при первой же неудаче. Почему так случается? Ответ прост. Для того чтобы занятия спортом давали положительный результат, необходимо в комплексе с занятиями придерживаться правильного питания.

Очень важно понимать, что зачастую употребляемая нами пища может являться не только помощницей, но и тяжелой ношей, особенно для тех, кто усердно занимается спортом. Очень часто, те кто не придерживается неких правил в питании не могут понять, почему иногда тренировки приносят легкость и даются легко, а иногда для того чтобы их перенести необходимо потратить массу сил. Многие считают, что это связанно с неподготовленностью организма к нагрузкам. Это не так. Все дело в неправильно составленном режиме питания. Такого рода организация может с легкостью привести к повышенной утомляемости, дискомфортным ощущениям, но самое главное в отсутствии результата от проделанных тренировок.

Именно поэтому питанию, особенно тем, кто усердно занимается спортом, необходимо уделять особое внимание.

pravelnoe_pitanie

Предлагаю рассмотреть несколько пунктов, которые необходимо учитывать при разработке правильного режима питания.

1. Водный режим.

Дружить с водой необходимо не только тем людям, которые занимаются спортом, но и людям всех возрастов: от малышей, большее время дня проводящих в удобных детских колясках, до стариков преклонного возраста. По мнению многих специалистов, выпивать воды всегда необходимо много. Если человек занимается спортом в зимнее время, то количество воды, которое он должен выпивать составляет 2,5-3 литра. При этом различные соки и напитки в данное количество не входит. В летний период потребление воды необходимо увеличить. Все дело в том, что при тренировках организм теряет большое количество воды. Это количество необходимо в обязательном порядке восполнять, иначе недостаток влаги может негативно сказаться на всем организме. Как минимум может возникнуть утомляемость и плохое настроение. Если же организм достаточно долгое время будет страдать от нехватки жидкости, то это может не лучшим образом сказаться на работе сердечнососудистой системе, кишечника, а кроме этого и почек. Принимать воду необходимо до еды и после еды по истечению часа.

2. Между обедом и ужином.

Как правило, большинство людей стараются заниматься спортом между обедом и ужином. Это связано с тем, что ужин хочется провести в кругу семьи или просто в вечернее время отдохнуть с друзьями. Поэтому такое время и подбирается. При этом стоит не забывать и про состав обеда. Он должен включать в себя достаточно богатую углеводами пищу. Ведь именно углеводы являются лучшим источником энергии на предстоящую тренировку. Обед должен быть проведен за два часа до предстоящей тренировки. Это поможет чувствовать прилив сил и бодрость духа. Именно за два-три часа употребленная пища способна будет перевариться и в ходе тренировки процесс пищеварения никак не будет ей мешать.

3. Фрукты.

Фрукты являются продуктом, который можно употреблять перед тренировкой. Они достаточно быстро усваиваются и способны снабдить организм необходимой энергией. При этом, они способны доставить удовольствие и поднять настроение.

4. После занятий.

Когда ваша тренировка закончилась, и вы довольные спешите домой, не стоит всеми мыслями находиться pravila-sportivnogo-pitaniyaрядом с вкусным и аппетитным ужином. Прием пищи должен быть не ранее чем через час после завершения занятий. Если же вы испытываете некое чувство голода, его можно утолить фруктом. Конечно сразу после тренировки кушать можно, но учтите, что эффект будет кардинально снижен.

5. Ужин.

Безусловно, ужин человека, который посещает тренажерный зал, не должен напоминать кулинарные шедевры, включающие в себя зажаренного поросенка. В вечернем рационе должны включатся продукты достаточно богатые белком. Это горох, фасоль, мясо, рыба и т.д. Кроме того, необходимо не забывать о тушеных овощах и салатах. Очень важно чтобы ваш организм не испытывал нехватки белка, при занятиях спортом. Это связанно с тем, что когда организм на себе переносит тренировки, происходит разрушение некоторого количества мышечного волокна, которое восстановится, может только с помощью белка.

Этот спорт для всех нас!

Если вы хотите иметь красивое и здоровое тело, то редкими упражнениями вы не решите проблему. Это точно! Необходимо уделять внимание своему телу, постоянно работать над его совершенствованием, тренировать.
Бодибилдинг – отличный способ получить в результате своих трудов крепкое и здоровое тело.

Несмотря на то, что бодибилдинг – это нелегкое увлечение, требующее постоянных упражнений и работы над собой, результаты занятий могут удивить вас на 100 процентов, а может быть и больше.

Фитнес – брат бодибилдинга, популярный на сегодняшний день оздоровительный вид спорта. Каждый год проводятся сотни соревнований по фитнесу, мотивирующие участников к достижению более высокого уровня.

Для того, чтобы добиться красивого и крепкого тела, абсолютно не важно где вы будете заниматься. Важен тренер, который будет проходить с вами путь к идеалу.
Это очень удобный сервис, позволяющий в режиме онлайн выбирать себе уникальные программы для фитнеса или бодибилдинга под контролем лучших тренеров – экспертов страны.

body_fitnessВы выберете себе индивидуальную программу, которая будет подходить исключительно вам, что значительно ускорит процесс достижения вашей цели. Благодаря тому, что тренеры Fit-me.ru разработали около 2400 специальных программ, вы без труда сможете подобрать себе нужную, с хорошо продуманным комплексом упражнений!
Зарегистрировавшись на сайте, вы сможете следить за своими успехами по отчетам, которые необходимо заполнять после каждой тренировки.
Фитнес – спорт для всех! В чем и состоит его уникальность. В список программ включены, как и женские комплексы упражнений, так и мужские: рельеф-комплексы, специальные комплексы упражнений для беременных, специальные комплексы упражнений для родивших, упражнения для укрепления мышц ног, плеч, рук, спины, ягодиц, программы для набора мышечной массы, кардио-комплексы.

Если у вас возникнут проблемы с выполнением физических упражнений, на любые вопросы вы получите консультацию с помощью системы сообщений. На сайте у вас существует возможность заниматься как платно, так и бесплатно, но уже с меньшими преимуществами.

Так же, ресурс предоставляет шанс постоянно получать фитнес-новости сайта, информацию о разработке новых фитнес программ или постоянно получать ценные советы, которые позволят всегда оставаться в курсе.

Малоизвестная Черногория: Цетинье и Ловчень

Черногория переполнена уникальными и малоизвестными туристам местами, которые воспринимаются, к сожалению, зачастую, только как красивое дополнение к пляжному отдыху. В то же время, мощная, незагрязненная природа этого края, не знавшего ни производства, ни добычи полезных ископаемых, является целительным источником, к которому стоит прикоснуться, даже если вообще нет желания появляться на пляжах Будвы и Котора. С другой стороны, в Черногории множество памятников старины, достойных восхищения и внимательного осмотра.

Отдых в Черногории может стать удивительным приключением — в особенности это касается Цетинье и Ловченя. Цетинье — это древняя столица Черногории, на нее открывается совершенный вид со стороны, так называемой, Орлиной скалы (Орлов Крш). На этом месте был похоронен основатель династии правителей Черногории, Петровичей, князь Данило Первый. Город был оплотом борьбы за свободу черногорцев на протяжении веков. О его столичном статусе говорят многочисленные древние здания посольств других стран. Город наполнен тем, что заставит заволноваться сердце любого любителя старины: архивы, галереи, музеи, Академия искусств.
Но самое главное здесь, наверное, гора Ловчен, которая, с одной стороны, является одним из самых красивых мест страны, а с другой — сосредоточением национальной памяти и многочисленных памятников. В частности, на этой горе находится мавзолей великого местного поэта и правителя, Петра III Петровича Негоша, а вид со смотровой площадки мавзолея заставит биться даже самое равнодушное сердце.

MontenegroСам Цетинье, как и многие города в Черногории, возник на месте крепости, которую воздвиг зетский государь Иван Црновевич, отступивший перед нашествием турок-османов из укрепленного более древнего Жабляка в Цетинское поле, где в древних карстовых породах у подножия горы Ловчен воздвиг дворец, а со временем — монастырь. Остатки и того, и другого сейчас увидеть сложно — они скрыты последующими разрушениями и многочисленными постройками следующих веков, когда Цетинье активно разрастался. В новый Цетиньский монастырь, отстроенный Данилой после разрушения турками, буквально встроены элементы и части старого монастыря, их можно увидеть и пощупать.

Стоит брать туры в Черногорию только для того, чтобы побродить среди этой шестисотлетней истории, которая жива и сейчас, как в активной памяти местных жителей, так и в многочисленных отлично сохранившихся памятниках. Особенно стоит отметить монастыри и храмы Цетинье.

Готовимся в поход, выбираем спальный мешок

В походе и путешествии, важнейшим атрибутом Вашего снаряжения является спальный мешок. Вот почему выбор подходящего спальника требует особого внимания. Среди многочисленного ассортимента товаров спортивных магазинов находится много полезных вещей, составляющих обязательный набор путешественника. Здесь представлены: костюмы, палатки, разнообразные товары для охоты и многое другое. Но именно спальный мешок защитит Вас от ночного холода и мороза. Если спальник не предназначен для присутствующих внешних условий и не подходит физическим данным туриста, то Вы промучаетесь во время путешествия.
Характеристики спальников:

bagПервое: температурный индекс. Очевидно, следует приобрести теплый спальник. Если станет невыносимо жарко, значит можно и расстегнуться. В тонком облегченном спальнике согреться будет намного сложнее. Указанный индекс на упаковке означает температуру внешней среды, позволяющей поддерживать комфортные условия внутри спальника.

Второе: конструкция. Выпускается двух типов: кокон и одеяло. Во время пеших путешествий больше подойдет кокон, поскольку обладает меньшим весом и лучше сохраняет тепло. При совершении покупки стоит обратить внимание и на существование простроченной планки, прикрывающей молнию, что не позволяет теплу уходить через молнию.

Третье: размеры. Следует подобрать мешок, который гарантированно подойдет по длине-ширине. Главная рекомендация — следует выбрать оптимальную длину: рост плюс дополнительно 20-25 см.

Относительно размеров, существуют спальные мешки: • Для детей – (71 х 145) см. Обычно имеют яркие, веселые расцветки.

• Для подростков – (73 х 167) см.
• Стандарт (классический) – (84 х 190) см.
• Двойные (Спарки) – спальники, имеющие возможность парного соединения. После несложных манипуляций соединения обычными застежками типа «молния», на выходе получается двух, трехместный мешок.
• Большие. Имеют размеры от (84 х 198) см. до (96 х 205) см.

Четвертое: материал изготовления. В качестве наполнителей используют:
• полартек, синтепон
• мягкий пух
• полые волокна из синтетики
Спальные мешки из полартека и синтепона достаточно тяжелы и занимают слишком много места в girl_in_spalnikтуристических рюкзаках. Пуховые мешки тёплые и легкие. Однако стоит лишь промокнуть, как возникают серьезные проблемы: мешки не сушатся в условиях похода и в мокром виде не греют. Пух тоже бывает совершенно разным. Главным показателем качества пуха является упругость и степень его очистки, определяемой параметром Fill Power. Спальные мешки из синтетических материалов тяжелее и дороже, в сравнении с пуховыми. Такой спальник можно быстро высушить возле костра. Торговые марки наполнителей – Thermolite, Hollofil, Aerofiber от фирмы Dupont и Thinsulate от фирмы 3М. Таким образом, спальники, как и многочисленные товары для рыбалки и охоты, могут существенным образом облегчить Ваше пребывание на природе, при любых климатических условиях. Если Вы прислушаетесь к этим рекомендациям, то сон, пребывание и активность в полевых условиях будет настоящим удовольствием.

Танцы

Физическая активность в разумных пределах приносит только пользу. Особенно если вызывает положительные эмоции и приносит удовольствие. В Москве обучение танцам взрослых – востребованная услуга. Такие занятия не утомляют, а польза для здоровья их неоценима. И это подтверждено научными фактами, о которых нелишним было бы узнать каждому.
На что способна танцетерапия
Укрепление сердца. Ученые доказали, что занятия хореографией – верное средство профилактики ишемической болезни. Таким образом легко нормализовать давление.
Коррекция фигуры. За одну тренировку исчезает до 400 калорий, все группы мышц находятся в беспрерывной работе. Хореография – враг целлюлита. Она помогает сохранять стройность и гибкость. tanciСамым действенным считается танец живота – в процессе тренировок основательно задействуются мышцы брюшного пресса.
Улучшает осанку. Тренировки обеспечат защиту позвоночнику, плечи станут более расправленными, а спина ровной.
Оказывает тонизирующее действие. Регулярные посещения зала повлекут за собой появление остроты реакции и восприятия. Из-за выброса эндорфинов в кровь человек чувствует легкость во всем теле. Можно рассчитывать на бодрость, ясность ума и сознания.
Активизирует деятельность нервной системы. Танцы – замечательный вариант для людей, подверженных постоянным стрессам. Благодаря им задействуются оба полушария мозга – и то, что отвечает за логическое мышление, и то, что заведует образами. Получается, что занятия позитивно влияют на мышление, память и так далее.
Улучшает настроение. Мозговое кровообращение становится более интенсивным благодаря ритмичным движениям. Это способствует тому, что вырабатывается гормон удовольствия. Хореография снимает зажатость, избавляет от скованности, позволяет выплеснуть негативную энергию.
Благотворно влияет на дыхательную систему. Доказано, что танцы могут избавлять от бронхитов и различных простудных заболеваний. Они продлевают жизнь, повышают способность к труду.
Найти студию и хороший коллектив просто. Нужно только выбрать из огромного числа предложений. И начинать не поздно даже в 40, даже в 60. Обучение взрослых предлагает фитнес-клуб «Марк Аврелий».

Эффективные добавки для повышения выносливости и увеличения мышечной массы

Многие профессиональные спортсмены, а также те, кто увлекается фитнесом, в последнее время не могут обойтись без креатина моногидрата – эффективной пищевой добавки и естественного стимулятора. Если спортивное питание включает в себя креатин, это позволяет спортсмену проводить более интенсивные и продолжительные тренировки. Как результат – поставленных перед собой целей можно достичь значительно быстрее. Кроме этого, в данном случае организм быстрее приходит в норму после довольно таки изнуряющих физических нагрузок. Правда, есть одно «но»: исследователи установили, что не у всех, кто употребляет креатин, протеин, происходит увеличение мышечной массы и далеко не всем удается повысить свои силовые показатели. В частности, это касается каждого третьего человека, в рационе которого присутствует эта пищевая добавка.
pitanie_dobavkuПочему так происходит? Как известно, креатин эффективен только в том случае, если организм его усваивает полностью. Но в некоторых случаях, попадая в желудок, добавка меняет свою структуру, превращаясь в креатинин, который выводится из организма естественным путем. Исследователи установили: чтобы такого преобразования не происходило, помочь может инсулин. На смену креатину моногидрату пришли транспортные системы креатина, с помощью которых последний попадает в мышцы значительно быстрее.
После того, как человек употребил транспортные системы креатина, на протяжении часа у него в крови увеличивается процент фосфокреатина. Благодаря этому мышечная масса увеличивается, спортсмен становится более сильным и выносливым. Еще совсем недавно для стимуляции увеличения инсулина использовали простые сахара, но это была палка о двух концах, так как организм быстро восстанавливался после больших физических нагрузок, но одновременно набирал массу, поскольку такие декстрозные транспортные системы содержали до 80% сахар. Выход в сложившейся ситуации один – жиросжигатели, которые вынуждены были употреблять спортсмены.
Сегодня на рынке представлены креатиновые продукты, которые не содержат простые сахара в качестве катализатора для выработки в организме инсулина. Такие современные транспортные системы креатина как Phosphaplex, Creatine Glycerol Phosphate, Swole спортсмены могут смело употреблять, не беспокоясь об увеличении жировой прослойки. Также, помимо креатина, среди спортсменов востребованной является еще одна пищевая добавка – протеин – кладезь белка, благодаря которому мышечная масса увеличивается большими темпами.