Гребной тренажер

По типу изменения нагрузки гребные тренажёры бывают двух видов: механические и электронные

Первый способ нагрузки осуществляется при помощи изменения сопротивления гидравлических цилиндров, изменения положения лопастей вёсел и изменения самой длины вёсел. Эти тренажёры — самой низкой ценовой категории.

trunazherВторой тип гребных тренажёров отличается высоким удобством. Величину нагрузки устанавливают электронно, при помощи изменения сопротивления магнитной системы в тренажёре. Данный вид тренажёров имеет более высокую стоимость. Купить гребной тренажер такого типа можно в специальном магазине спортивных товаров. Существуют также модели, которые позволяют нагрузку на каждую из рук.

Почти все модели современности оборудованы компьютером, который позволяет наблюдать за тренировочным временем, числом гребков, расходом калорий, пульсом. Кроме этого, можно даже создавать собственный тренировочные программы, а также подвергать анализу свои результаты.

Тренажёр-гребля – сложный тренажёр (беговая дорожка в этом плане значительно проще), он развивает силу и выносливость. Он действует на все группы мышц, развивает тело, ускоряет обмен веществ. Гребля полезна людям с умеренным ожирением и небольшим повышением кровяного давления. В гребных тренажёрах есть ряд способов создания нагрузки: повышение или понижение сопротивления гидравлических цилиндров и изменение длины рычагов.grebniu_trunazer

На многих гребных тренажёрах стоит очень удобный в использовании цифровой дисплей, который сообщает занимающемуся параметры тренировки, такие как частота движений, число движение, текущее значение пульса и т.п. Продажа вибротренажеров, гребных тренажеров и другого спортивного инвентаря должна производиться строго по лицензии.

Принципы тренировки на гребном тренажёре
Перед началом тренировок на гребном тренажёре следует помнить следующее:
— Ваши колени должны не поддаваться нагрузке, а должны постоянно быть немного расслабленными. Таким образов упражнение будет выполнено правильно.
— В начале тренировки всегда следует проводить основательную разминку.
— Тренировочную нагрузку следует увеличивать постепенно, начиная с минимальной и продолжая поднимать её с каждым днём.
— Также постепенно должна возрастать продолжительность занятий. Кроме того, очень важно не переборщить в начальные дни, чтобы не болели мышцы.
— Во избежание травм необходимо установить умеренную скорость гребли.
— Гребки должны выполняться очень плавно, исключая резкие движение и паузы.

Баскетбольная майка

Что лучше всего поддерживает командный дух? Слаженная игра, громкие победы, но в основе всего этого лежит не только хорошие тренировки, но и общая форма. Баскетбол – очень популярная игра с мячом, которая завоевывает все больше и больше фанатов. Особенно часто в нее играю в школах и колледжах во время занятий физкультурой. Примечательно что сама история баскетбола началась именно со школьных занятий. В городе Спрингфилд, штат Массачусетс, учитель физкультуры Джеймс Нейсмит, преподававший в колледже Молодежной Христианской Ассоциации, решил разнообразить нудные гимнастические упражнения своих учеников. Он привязал к перилам спортзала две корзины из-под персиков и дал задание – закинуть как можно больше мячей в корзину соперника за ограниченное временя. Так и появился баскетбол. После того, как эта игра стала популярной, возникли и регулярные соревнования между командами, а там, где есть команда, должна быть и форма.
maika_bascketОбычно баскетбольная форма состоит из майки, шорт и кроссовок. Майка и шорты обычно выбираются одного цвета, на саму майку наносится номер и фамилия игрока, а в последнее время и логотипы спонсоров. Именные майки знаменитых баскетболистов являются предметов обожания преданных фанатов, особенно, если на них стоит заветный автограф. Среди коллекционеров находятся такие, кто готов выложить несколько тысяч долларов за баскетбольную майку, единожды побывавшую в игре. Какой же должна быть майка для игры в баскетбол?
Для начала следует отметить, что в майке тренировка происходит только после разминки. Разминка же делается в спортивном костюме или футболке, чтобы мышцы могли как следует разогреться и размяться. Материал, из которого сделана майка, желательно выбирать синтетический. Качественная синтетическая ткань медленнее изнашивается и почти не требует ухода.
Если ваши тренировки происходят достаточно часто, то лучше будет использовать именно синтетическую майку. Современная синтетика, изготовленная по специальным технологиям, позволяет коже дышать не хуже, чем натуральные ткани, например, хлопок. По одной из таких технологий изготовлена майка Nike Pro. Эта майка интересна в следующем:
— Ткань создана по технологии Dri-FIT. Такая ткань выводит влагу на поверхность одежды, не давая ей оставаться на коже и создавая ощущение приятной прохлады.
— Вставки на спине и под руками выполнены в виде прозрачной сетки, что снижает температуру тела. Именно на спине и под руками происходит наибольшее накопление тепла, потому вентиляция там предусмотрена не случайно.
— Благодаря мягким швам и специальному волокну, ткань не натирает кожу.
— Облегающий силуэт для удобства движений.
Подобные майки создают дополнительный эффект легкости. Спортсмен не чувствует стеснения в движениях, от чего качество тренировки заметно возрастает.
От качества материала вашей майки напрямую зависит качество тренировки — дело в том, что около 25% энергии организм тратит на то, что бы разогреть мышцы. Эта энергия становится теплом, которое и должно повышать эффективность работы. Если тепло не уходит, то температура тела растет, а выработка энергии существенно снижается. Следовательно, снижается и качество тренировки. Более того, сильный перегрев может плохо повлиять на здоровье.
Разнообразие современных маек для баскетбола поистине огромно. Можно найти майку не только с атрибутикой любимых команд или конкретного спортсмена, но и просто красивые майки на любой вкус и цвет. Ведущими брендами по производству спортивной одежды, в том числе и баскетбольных маек, являются Nike, Adidas и Reebok. Многие знаменитые баскетболисты подписали договор с компанией Nike.
Отнеситесь к выбору вашей будущей баскетбольной майки со всей серьезностью! Ведь именно от одежды и зависит ваши спортивные успехи!