Национальный спорт в Норвегии — горные лыжи

Вряд ли какая-то другая страна в мире может с большим основанием утверждать, что у нее есть «национальный спорт», чем Норвегия. Как только норвежские детишки начинают ходить, их тут же учат кататься на лыжах, и то, что для многих из нас кажется роскошным видом отдыха, для жителей этой страны — повседневность.

Национальный спорт в Норвегии - горные лыжи

Лыжи в Норвегии — вовсе не современный феномен. В Тро, расположенном в регионе Нордланд, можно увидеть рисунки, сделанные еще в период каменного века, с изображением человека на лыжах, доказывающие, что уже очень давно в этих местах деревянные дощечки использовались как идеальный способ для пересечения снежных равнин. Сани, скорее всего, появились даже раньше лыж и стали важным транспортным средством во многих регионах, где применялись не только для охоты и установки ловушек на зверей, но и для поездок в другие населенные пункты.

К XVII в. норвежская армия начала использовать лыжи как удобное и быстрое средство для передвижения, однако лишь в XIX в. лыжи стали восприниматься как разновидность спорта. Первые документы о соревнованиях на лыжах, в том числе и о прыжках на лыжах, относятся к 1843 г. и хранятся в Тромсё, а в 1877 г. в Осло была организована первая лыжная школа. Примерно в то же время конструкция лыж начала меняться: лыжи из Телемарка, как хорошо известно, получили форму с «талией», благодаря чему ими стало легче маневрировать и возросла скорость. Однако, возможно, самый сильный толчок увлечению лыжами дал исследователь Фритьоф Нансен, когда в 1890 г. опубликовал свой отчет о пересечении на лыжах Гренландии. Его книга пользовалась огромным успехом и вызвала интерес к лыжам во всем мире. В 1892 г. начались прыжки на лыжах с трамплина в Холменколлен, недалеко от Осло, и с тех пор это место стало известным центром лыжного спорта.

Первую сенсацию в этом виде спорта вызвал Сондре Норхейм (1825-1897) из долины Моргедаль в регионе Телемарка. Он произвел фурор на первых национальных соревнованиях по лыжам, проводившихся в Осло в 1868 г., где продемонстрировал выдающуюся технику владения лыжами и использовал новый прием, который стал известен как «телемарковский поворот». Норхейм пользовался более короткими лыжами и особым вариантом крепления ботинок к лыжам, что позволяло повысить маневренность на склонах. Артистичность и удовольствие, продемонстрированные им, вдохновили многих других рассматривать лыжный спорт как отдых, а не просто как средство передвижения. Норхейм известен как «отец современных лыж», и поэтому олимпийский факел зажигался в его родном городе.

Современная лыжная индустрия в том виде, в котором мы теперь ее знаем, появилась в первые годы XX в., когда высшее общество Европы начало осваивать склоны Швейцарии или Франции; инструкторами там были в основном граждане Норвегии. Но в значительной степени на ее популярность в Норвегии оказали зимние Олимпийские игры, проводившиеся в 1952 г. в Осло, когда национальный чемпион Стен Эриксен стал победителем, а также повышение интереса к массовому туризму, начавшееся в следующие десятилетия. Но, даже учитывая такое огромное влияние спорта, на норвежских курортах зимой отдыхают в основном жители этой страны, и здесь нет такого наплыва туристов, как в Альпах или на Пиренеях.

Хотя спуск на лыжах и прыжки очень популярные виды спорта в Норвегии, лыжные гонки не менее важный вид спорта и отдыха, предоставляющий возможность одновременно получить хорошую физическую нагрузку и насладиться красотами снежной природы.

Бег — простейший вид спорта

Бег укрепляет бедра и колена, улучшает кровообращение по всему телу и помогает поддерживать свое тело всегда в форме. Мы решили написать о беге, его основным принципам и правилам, а также питании и тренировках бега.

Многие профессиональные бегуны рекомендуют есть бананы каждый день. Плод содержит калий, который теоретически снижает риск судорог. Кроме того, бегуны указывают на сбалансированный рацион питания вместе с любимы фруктами. Еще одна распространенная рекомендация среди бегунов — делать напор на мясные блюда, особенно после тренировок. Это эффективный способ пополнить белками организм.

beg_man

Беговая дорожка  — отличный способ для занятия фитнесом. Многие спортсмены советуют что бегать только на тренажере не стоит, по крайней мере нужно хотя бы иногда выходить на улицу и бегать на свежем воздухе.

Также стоит отметить что тело должно находится в вертикальном направлении, чтобы сохранить равновесие и лучше набирать форму.

Люди с избыточным весом более подвержены риску травмироваться в беге. Поэтому таким людям стоит начинать бег с маленьких разминок и пробежек. Если у вас избыточный вес уменьшайте темп пока вы не потеряете несколько лишних килограммов. Чтобы узнать действительно ли вы находитесь в хорошей форме стоит обратится к тренеру.

В очень холодное время не стоит заниматься бегом или каким-то другим видом спорта. Риск простудиться, существенно возрастает. Если вы все же решите бегать, то лучше всего одевать рубашку с длинными рукавами.  Если вы играете в футбол, тогда вам будет намного проще бегать большие дистанции.

beg_girl

Ещё одна важная рекомендация, перед тем как заниматься бегом надо обратится к врачу-специалисту, для того чтобы исследовать стан своего здоровья. Проверьте сердце так как его состояние может зависеть от бега. Перед началом соревнования стоит размяться, поскольку внезапный бег может привести к травмам. Разминка поможет всегда держать организм в тонусе.

В солнечные дни, не забывайте шляпу, солнцезащитный крем и пить воду. Привыкайте пить воду во время тренировки. Это помогает организму всегда находится в тонусе. Кроме того, хороший сон помогает восстановить мышцы, укрепить кости и сжигать жир. Рекомендуется спать восемь часов.

beg_stadion

Если вы занимаетесь бегом — забудьте о алкоголе. Алкоголь вызывает обезвоживание, увеличивает частоту сердечных сокращений и может вызвать головокружение в процессе бега. Кроме того, алкогольные напитки очень калорийные и мешают контролировать вес.

Терпение, также очень важный момент в беге, как и в любом виде спорта. Не расстраивайтесь, если после нескольких занятий вы не получите желаемый результат. Любой спорт требует терпения и работы над собой.