Бег

Готовимся к пробежке

Физическая активность влияет на жизнедеятельность человека. Но, все чаще для современного человека постает проблема нехватки времени заниматься собой и вести здравый способ жизни. Много людей занимаются любимым видом спорта только в некоторые дни, остальные занимаются в тренажерном зале.

76040685

Многие из вас считают что для занятия спортом нужны большие стадионы, спортзалы и т.д. Ошибаетесь,  для занятия спортом нужно всего лишь одеть теннисные туфли или кеды, легкую одежду и выйти на улицу. Как и в любой физической активности, бег может привести к повреждению тела спортсменов. Думая о здоровье и благополучии наших читателей, мы решили на этой неделе дать советы по практике уличных бегов.

Уличный бег считается простым упражнением, так как он не требует специального оборудования или структуры. Занимаясь уличным бегом вы сжигаете калории и ускоряете обмен веществ и способствуете здоровью всего организма, кстати лечение зубов. Это наилучший вид спорта для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, бег заставляет сердце работать быстро качать больше крови, обеспечивая больше кислорода по всему нашему телу. Уличный бег также укрепляет мышцы и кости всего тела, но в основном нижних vechernyaya-probejkaконечностей. Практика  такого спорта обеспечивает лучшее качество сна, укрепляет иммунную систему, предотвращает заболевания, стимулирует мышление, память и другие когнитивные функции.

Тем не менее, из-за их высокого воздействия на кости и мышцы, бег имеет свои риски. С общими судорогами в тендинит (воспаление сухожилий), через боль в ступнях, коленях или бедрах, и достижения переломов. Много проблем появляется у людей, которые не принимают должного ухода до и во время обучения бегу. Чтобы воспользоваться преимуществами деятельности, избежать проблем со здоровьем,

begважно, прежде чем начать практику бега, сделать полную физическую оценку. Таким образом вы обнаружите возможные заболевания или факторы риска. Еще одним ключевым фактором является выбор хорошей обуви: идеальная обувь для поглощения воздействия бега, тем самым вы бережете свои суставы; обувь не может быть слишком жесткой, чтобы не навредить движению, но она также не должна быть слишком свободной, так чтобы нога не скользила. До и после каждого бега, не следует забывать и о разминке и растяжке.