Занимаемся спортом на пляже

В летнее время, многие люди отправляются  на пляжи для отдыха. Но многим просто лежать и греться на солнце маловато. Сегодня мы бы хотели написать вам о видах спорта которыми можно заниматься на пляже. Среди самых популярных пляжных видов спорта стоит выделить пляжные волейбол и футбол. Бег на пляже также отличный выбор для летнего отдыха.
Во время нахождения на пляже стоит не забывать об уходе за кожей питании. При стремительном росте населения прибрежных городов, очень легко подхватить какой-нибудь вирус, пищевое отравление, тепловой удар или тепловое истощение.

plazh

Для  занятия спортом и  увеличения физической деятельности на пляжах стоит обращать внимание на истощенность вашего организма, которая зависит от употребления жидкостей, объема и интенсивности занятий спортом, а также местного климата. Спорт всегда полезен, если осуществляется правильно без ущерба для организма. Мы рекомендуем известные аэробные деятельности на местах, такие как ходьба, бег или велоспорт, бадминтон, американский футбол, пляжный волейбол и другие. Мышечное равновесие — очень важный фактор в предотвращении травм в ногах. Заниматься пляжными видами спорта нужно с умеренной интенсивностью и продолжительностью, около 45 минут в менее агрессивные солнечные часы до 10 часов утра и после 17 часов вечера. Состояние окружающей среды очень важно для занятия спортом на пляже. Потому что избыток тепла с высокой температурной чувствительностью в сочетании с загрязнением пляжей может очень плохо повлиять на ваше здоровье.

plazh_footballУпражнения, которые практикуются на песке требуют большого усилия высокой степени сложности этого природного «неровного пола».  Кроме того, игры в пляжные виды спорта босиком — большой риск подхватить подошвенный фасциит. Интенсивность движений требует физических усилий спортсмена, требует тратить большое количество энергии в очень горячей среде. Таким образом, организм спортсмена теряет большое количество жидкости, поэтому  необходимо обильное и постоянное увлажнение.

plazh_freesbeАлкогольные напитки не считаются природным увлажнением тела, поэтому про алкоголь стоит забыть.
В качестве напитков стоит использовать природную воду или кокосового ореха.
Советы для практики упражнений и видов спорта на пляже:
— Потребляйте большое жидкости;
— Используйте солнцезащитный крем на тело и лицо;
— Носите шляпы, солнцезащитные очки и щитки для защиты головы и глаз;
— Носите легкую одежду;
— Употребляйте легкую пищу, овощи и фрукты.