Готовимся к пробежке

Физическая активность влияет на жизнедеятельность человека. Но, все чаще для современного человека постает проблема нехватки времени заниматься собой и вести здравый способ жизни. Много людей занимаются любимым видом спорта только в некоторые дни, остальные занимаются в тренажерном зале.

76040685

Многие из вас считают что для занятия спортом нужны большие стадионы, спортзалы и т.д. Ошибаетесь,  для занятия спортом нужно всего лишь одеть теннисные туфли или кеды, легкую одежду и выйти на улицу. Как и в любой физической активности, бег может привести к повреждению тела спортсменов. Думая о здоровье и благополучии наших читателей, мы решили на этой неделе дать советы по практике уличных бегов.

Уличный бег считается простым упражнением, так как он не требует специального оборудования или структуры. Занимаясь уличным бегом вы сжигаете калории и ускоряете обмен веществ и способствуете здоровью всего организма, кстати лечение зубов. Это наилучший вид спорта для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, бег заставляет сердце работать быстро качать больше крови, обеспечивая больше кислорода по всему нашему телу. Уличный бег также укрепляет мышцы и кости всего тела, но в основном нижних vechernyaya-probejkaконечностей. Практика  такого спорта обеспечивает лучшее качество сна, укрепляет иммунную систему, предотвращает заболевания, стимулирует мышление, память и другие когнитивные функции.

Тем не менее, из-за их высокого воздействия на кости и мышцы, бег имеет свои риски. С общими судорогами в тендинит (воспаление сухожилий), через боль в ступнях, коленях или бедрах, и достижения переломов. Много проблем появляется у людей, которые не принимают должного ухода до и во время обучения бегу. Чтобы воспользоваться преимуществами деятельности, избежать проблем со здоровьем,

begважно, прежде чем начать практику бега, сделать полную физическую оценку. Таким образом вы обнаружите возможные заболевания или факторы риска. Еще одним ключевым фактором является выбор хорошей обуви: идеальная обувь для поглощения воздействия бега, тем самым вы бережете свои суставы; обувь не может быть слишком жесткой, чтобы не навредить движению, но она также не должна быть слишком свободной, так чтобы нога не скользила. До и после каждого бега, не следует забывать и о разминке и растяжке.

Фьорды Норвегии

Норвежские фьорды – ярчайшая природная достопримечательность Скандинавии. Глыбы изо льда и камня, которым уже более десятка тысячелетий, поражают своей величественностью и являются живыми воплощениями характера жителей Северной Европы.

Первоначальное значение слова «фьорд» в норвежском языке – «узкий и/или длинный залив» — со временем не утратилось полностью, но изменилось. Теперь употребляющийся по всему миру термин «фьорд» означает особенно узкий морской залив, отличающийся глубиной, протяженностью и крутостью берегов.

Ареал «обитания» фьордов гораздо шире Скандинавии. Такая форма рельефа широко распространена в гористых районах высоких широт обоих полушарий. Встречается она на Североамериканском континенте (например, от Аляски до штата Вашингтон), в Гренландии и в Исландии, даже в Чили на островах к западу от Новой Зеландии, но ни одна из этих стран не сравнится с страной Норвегия и ее фьордами. В общем, фьорды развивались в горных районах по берегам морей, где ледники на протяжении долгого времени могли подпитываться (или подпитываются до сих пор) частыми и обильными снегопадами.

Однако с красотой и величием скандинавских фьордов не сравнятся ни одни другие. В Норвегии их чуть более шести десятков. Фьорды – многоликая и живописная форма рельефа. Они не давят так, как горные массивы – самые высокие их стены не достигают даже 1 километра, вершины чаще остроконечные (как на детских рисунках). Широко распространены плоские фельды – отшлифованные водами, осадками и ветрами – и скалистые острова, частично затопленные морем – шхеры.

Разнообразна флора и фауна фьордов. Их население – тундровые и таёжные звери – горностаи, ласки, благородные северные олени, барсуки и белки; голубые и белые песцы, лемминги (северные мышки). По берегам моря строят гнезда дикие утки, гуси и чайки. Хотя последних могло бы быть и больше, если бы рыба не предпочитала солёным водам морей пресные реки и озера.

Климат фьордов мягкий и влажные, но по мере продвижения к востоку от побережья морозы крепчают. Температуры колеблются не сильно, самое продолжительное время года – весна, лето – дождливое и ветреное – куда короче. Тем не менее, фьорды – рельеф «с характером». Частые явления – снежные бури, лавины, камнепады. В узких проходах ветер, достигающий буквально ураганной скорости, иногда становится причиной гибели людей.

Но своеволие и жестокость фьордов не может изменить того, что они – неотъемлемая часть жизни каждого норвежца и страны, которая без них выглядела бы совершенно иначе. Каждый маленький житель Норвегии носит фьорды в своем сердце как бабушкины сказки о троллях и принцессах, о древних богах и героях. Школьник из уроков истории узнаёт, что на древние легендарные викинги строили здесь свои жилища, и из их поселений выросли крупные города, в то числе и Осло. Взрослый же норвежец знает, что, невзирая на все капризы природы, через фьорды прокладывают железные и автомобильные дороги, тут добывают нефть, рубят лес, выращивают злаковые культуры и пасут скот.

Фьорды – одно из самых посещаемых в Норвегии мест, популярное «у своих» и привлекающие туристов со всего земного шара. Здесь находится старейший в стране национальный парк Рондане и полный загадок заповедник Йотунхейменом. Для тех, кто ленив и любит наслаждаться природой с комфортом и издалека, самые крупные фьорды – Хардангер и Согне – были превращены в уникальные парки развлечений.

Достопримечательности Кейптауна

Кейптаун является невероятно красивым городом, который расположен на побережье Южной Африки. Он имеет впечатляющий залив с великолепным видом на океан. Кейптаун считается одним из самых популярных направлений в Африке в котором потрясающие пейзажи, мягкий климат и большие туристические объекты которые можно посетить благодаря программе туры в юар.

Столовая гора
Столовая гора (Table Mountain) расположена в национальном парке высотой 1 086 метров. На вершину посетители имеют возможность подняться на лифте.

Мыс Доброй Надежды (Cape Point)
Замечательная природа — основная хорошая причина посетить мыс Доброй Надежды, который находится в конце полуострова. Cape Point расположен менее чем в 65 километрах от Кейптауна где открывается впечатляющий вид на океан. Он находится в пределах национального парка «Столовая гора», и здесь вы можете увидеть около 250 видов птиц, бабуинов и зебр. Огромное разнообразие видов растений в Cape Point стало одним из самых желательных мест в мире для фотографов.

пляж Клифтон
Кейптаун всегда был среди городов с лучшими пляжами в мире. Несомненно, самый модный пляж Клифтон расположен всего в 10 минутах от центра города klm4kow. Все пляжи имеют белый песок, который особенно красиво смотрится во время заката.

«Кирстенбош»
Национальный ботанический сад «Кирстенбош» был основан в 1913 году и является одним из самых впечатляющих ботанических садов в мире. В «Кирстенбош» можно увидеть не только растения Кейптауна, но те, которые встречаются по всей Южной Африке.

Поездка в Тайланд

Из всей Юга – Восточной Азии самой большой популярностью у путешественников и туристов со всего мира пользуется Таиланд. Почему понять не трудно. Доступные цены, качественное обслуживание, разнообразная экскурсионная программа и всем известная секс – индустрия, без которой отдых прошел зря.

Поездка в Тайланд

Безопасность и претензии туристов

Таиланд всегда считался благоприятной страной с точки зрения безопасности. Но порой среди местного населения вспыхивает агрессия между собой. Впрочем, как и в других странах. У самих туристов с таиландцами проблемы возникают редко. В основном из — за внешнего вида. Так, что идя в культовые места, задумайтесь, что Вам одеть. Не стоит посещать городские кварталы. Претензии у туристов возникают из-за качества пляжей и их чистоты. В некоторых местах море не самое чистое и очень высокие пороги отливов и приливов.

Особенности страны

Перед поездкой в Таиланд рекомендуется сделать прививку от холеры и гепатита. Если Вы любите отдыхать в стиле нудизма, то Таиланд не ваш город. Здесь нудизм категорически под запретом. Если хотите избежать пищевых отравлений, не покупайте пищу на улицах, пляжах. В Таиланде нельзя гладить и трогать по голове местных жителей, женщинам нельзя заходить в храм с оголенными плечами и коленями, обувь обязательно должна быть с закрытой пяткой. Если Вы захотите сфотографироваться с Буддой, запомните этого делать не стоит, тайцы принимают это, как неуважение к божеству.

Климат

В Таиланде высокая влажность из за тропического климата. С марта по май там очень жарко, до +40 градусов. С июня по октябрь дождливо. Но температура относительно высокая до +30 градусов. С ноября по февраль прохладно для Таиланда до +25 градусов.

Отели

В Таиланде отели стоят недорого, при этом высокий уровень обслуживания и квалифицированный персонал. Если брать мировую практику, то в Таиланде нет отелей , которые делятся количество звезд, у них просто свои названия. Также стоит отметить, что тайцы иностранными языками плохо владеют . Обслуживающий персонал плохо знают английский, а русскоговорящих людей практически нет.

Еда

Практически все основные блюда содержат много пряностей и специй, поэтому если Вы не любите острую кухню, то кухня Таиланда не для Вас.

Развлечения

С самого утра в Таиланде можно посетить исторические места, заповедник дикой природы, где вам покажут шоу слонов, крокодилов, змей. После можно заняться подводным плаваньем, прогуляться по древним храмам, закончить день можно великолепным Тайским массажем.

Таможня
В Таиланд можно ввозить сумму около 10 тысяч долларов, если сумма превышает нужно заполнять специальную декларацию. Вывозить национальные деньги можно только до 50 тыс. ТНВ. Также можно ввезти 200 сигарет, 1 литр любого алкоголя. Для ввоза фотоаппарата разрешено взять только 6 фотопленок, для видеокамеры не более 3 кассет. Драгоценности из страны вывозить запрещено, только по сертификату магазина, в котором Вы их приобрели. Предметы с изображением Будды тоже не пропустят на вывозе в таможне. За наркотики в стране действует строгий закон – смертная казнь. Лечение наркомании — http://alt-center.com/lechenie/lechenie-narkomanii.

Как бы Вы не отдыхали в Таиланде, этот отдых запомнится вам на всю жизнь.

Теннис

Теннис является одним из нескольких видов спорта играть в который нужно с помощью ракетки и теннисного мяча определенного размера. Теннис можно играть двум, четвертом или двумя парами (2х2). правила игры в большом теннисе не очень сложные, но как и в любом виде спорта, прежде чем научится играть хорошо — нужно практиковаться. Нужно научится отбывать мячи с определенной силой, подавать мячи, направлять их определенную область соперника.

sharapova

Мяч, во время подач или отражения, не в коем случае не должен касаться сетки и попадать за черту обозначенного поля. Теннисный корт имеет размер 23,77 метров в длину и 8,23 метров в ширину для одиночных игр, и 10,97 метров в ширину для двойных(парных). Обе области должны быть четко обозначены. Отдельные игровые секции состоят из прямоугольника, разделенного на четыре части, в парных матчах с четырьмя участниками используется четыре внешних прямоугольников. После удара, мяч может упасть в любой точке площади. Площадь ограничения в зависимости от типа матча(соревнования). Каждый игрок имеет две попытки чтобы ударить и отбыть мяч ракеткой. Сделать прогноз на теннисный матч можно на этом сайте.

tennis_ball

Каждый не отраженный мяч и мяч отраженный за пределы корта, добавляет очки сопернику в данной подачи. С первых двух побед(очки) в данном гейме (подтайме) стоят 15 очков, последние две 10. При равном количестве очков(40:40) в конце гейма, разыгрывается геймбол(решающая подача). Игрок который первым достигает 50 очков получает одно очко в сете(тайме). В зависимости от пола участников и типа соревнований сет составляет 10 геймов или до тих пор пока спортсмен достигает 5 выигранных геймов. При равном количестве выигранных геймов(5:5) разыгрывается сетбол (решающий сет).  Между каждым геймом есть краткий перерыв, между сетами длительный перерыв, и спортсмены меняются половинами корта.

nadal

В теннисе важны не только сила удара но и его точность, направленность и скорость полета мяча.  Всё это требует много практики, поэтому наилучшие теннисисты и и теннисистки играют теннис с маленького возраста. Спортсмены, которые занимаются теннисом имеют всегда подтянутую форму, физически сильные и упругие. Поэтому если вы ищете подходящий спорт для своего ребенка то теннис именно тот вид спорта, который всегда будет приносить удовлетворении и деньги.

Отдых в Праге

В Центральной Европе есть маленькая страна, которая манит миллионы туристов каждый год. Это Чехия — страна высоких гор, живописных озер и чрезвычайной архитектуры.
Столица Чехии прекрасный город — Прага. именно этот город является основной достопримечательностью страны. Каждый кто посещает этот замечательный город, может найти что-то свое. Здесь прекрасно сочетаются средневековая архитектура с современным темпом развития общества. Город очень современный и одновременно манит своей старинной красотой.

praga
О Праге можно рассказывать много и описывать бесконечно. Это один из крупнейших городов Центральной Европы и много возрастная столица Богемии (исторический регион Чехии) которая похожа на кримский Херсонес. Так что если вы хотите увидеть Богемию за небольшую сумму денег купите билет в фирме «МЕДУЗЗА-ТУР». дальше о «МЕДУЗЗА-ТУР»: в фирме «МЕДУЗЗА-ТУР» можно купить билеты в любую точку кримского полуострова.
Сегодня попасть в Прагу очень просто. В этом вам поможет туристическое агентство. Такие организации смогут предложить вам множество вариантов отдыха в Праге. Туры в Прагу бывают очень разнообразны. Это может быть как и короткий обзорный тур так и многодневный, и поверьте вам не станет скучно в этом замечательном городе.
Когда вы приобрели тур в Прагу вам обязательно надо посетить Вацлавскую площадь, так называемую площадь Рынок, Карлов мост, Пражский град, собор святого вита и это еще не все достопримечательности этого города. Также сегодня достаточно удобный отбор в Чехию. Туристические агентства могут вам предложить как автобусные туры в Прагу, так и авиа туры. Автобусные билеты на отдых можно купить в фирме . не только в Прагу а и в другие замечательные страны Европы, и главное что покупку можно совершить прямо из сайта. Приятного отдыха и незабываемых впечатлений в Праге.

Вода здоровья

Сложно найти более важный элемент от которого зависит физическое состояние человека нежели вода. Наверное, то что человек на 80% состоит из воды, делает эту жидкость очень важным элементом для хорошего физического состояния человека. Сегодня мы хотим написать вам о воде. И не об самой обычной воде, а об ее целебным свойствам.

voda_zhittia
Как известно со древних времен, вода это целебный напиток, который не только избавляет от жажды, а и помогает от большого количества заболеваний. О целебных свойствах воды можно говорить — зная что она походит из природных источников. Но во времена бурного развития индустрии все труднее и труднее найти действительно целебные источники действительно лечебной воды. И даже если удается найти такой источник, вывести его на действительно хороший уровень качества и известности.

Прорыв в этой сфере сделала компания «Воды здоровья» которая поставляет наилучшие лечебные воды прямо вам домой. Каждый продукт компании предназначен для лечения или профилактики тех или иных заболеваний. Хотим отметить, что для того чтобы купить одну из вод (которые предоставляет компания «Воды здоровья») вам стоит всего лишь перейти в интернет-магазине healthwaters.ru и выбрать ту воду, которая вам большего всего подойдет. И самое главное доставка воды бесплатная.

voda

Вы можете взять воду насыщенную магнием и другими полезными микроэлементами, которые пойдут на пользу вашему самочувствию. Также каждый желающий может выбрать воду для профилактики онкологии, профилактики роботы кишечника и его лечение, воду при ожогах, порезах и ушибах.
Покупая оздоровительную воду вы заботитесь о своем здоровье, а это наиболее выгодные инвестиции в светлое и здоровое будущее.

Спортсмены! Питаемся правильно!

Спорт – это не только бесконечные тренировки и множество ограничений. Покорить спортивный олимп может лишь тот, кто соблюдает правильное питание, помогающее организму восстановить силы, восполнить дефицит необходимых веществ, сбалансировать соотношение микроэлементов и других важных составляющих.
Диетологи многих стран уже не первый год твердят об особом питании для спортсменов. Тем, кто ежедневно уделяет большое количество времени физическим нагрузкам, требуется совершенно иной набор продуктов, чем всем остальным «простым смертным».

pitanieСпортивное питание подразумевает сбалансированное сочетание протеинов, аминокислот и микроэлементов. Рацион среднестатистического человека недостаточно насыщен этими необходимыми веществами для ведения активного образа жизни. Для занятий спортом без ущерба для собственного организма человеку придется потреблять значительно больше продуктов, содержащих необходимое количество различных микроэлементов и витаминов. Это мясо, печень, фрукты, молоко, овощи, рыба, соки и орехи.

Природа задумала мудро: человек может насыщать организм всем необходимым, питаясь обычными продуктами. Однако в век высоких технологий и массового загрязнения окружающей среды эти самые продукты уже не содержат весь положенный комплекс витаминов, минералов и микроэлементов. В свете этих факторов, спортивное питание становится чуть ли не единственным выходом для людей, занимающихся спортом.

Постоянное повышение нагрузок, физическое напряжение, нервно-эмоциональное истощение – все это может привести к печальным последствиям. В зависимости от целей, которые ставит перед собой спортсмен, диетолог (или врач, контролирующий питание спортсмена) должны расписать прием пищевых добавок, содержащих нужные вещества. Купить пищевые добавки можно на сайте atlet40.ru, который занимается продажей спортивного питания в Туле, Калуге, Смоленске и т.д.

Например, поставленная цель – нарастить мышечную массу. Что для этого необходимо? Активизировать энергетический обмен в мышечных клетках. Метил-гуанидо-уксусная кислота, или креатин, производится в печени, почках или поджелудочной железе из глицина, аргинина и метионина. Основная обязанность этого вещества – энергетический обмен в организме. Таким образом, наращивать мышцы нужно с помощью увеличения количества креатина в крови.

 

Велосипед

Удивительно, но с велосипедом у большинства людей связаны наиболее яркие и теплые детские воспоминания. Ведь иногда бывает просто невозможно передать словами то неповторимое ощущение velosupedвосторга и гордости, которое переполняет каждого маленького обладателя своего первого собственного двухколесного друга. Велосипед — это не только удобный вид транспорта, но и тот вид транспорта, который занимает минимум места. Особенно если речь идет о складном велосипеде. Купить складный велосипед очень просто: смотрите на сайте Veloolimp и выбирайте подходящий для вас. Взрослея вместе со своими хозяевами, растут и они, однажды становясь из детских трехколесных почти взрослыми — двухколесными. И тогда уже каждый мальчик, со знанием дела держащий в перепачканных руках велозапчасти, становится настоящим кумиром подрастающих малышей.
В нашем взрослом современном мире велосипеду сегодня отводится совершенно особая роль, ведь популяризации велосипедного спорта (и совсем не обязательно – профессионального) способствует приоритетное значение просто здорового образа жизни, незыблемой основой которого было, есть и будет движение. Двухколесный транспорт становится настоящим и полноправным другом человека, разделяющим его увлечения, сопровождающим его едва ли не повсюду, где только это возможно, а некоторые запчасти подбираются его хозяином с не меньшей скрупулезностью, чем дорогие атрибуты собственного имиджа.
Уверенно растет (причем, не только в крупных городах) число велосипедных клубов, привлекающих в свои ряды все больше увлеченных велосипедом молодых людей. Сегодня, наверное, никого уже не удивит не только вид велосипедиста, спешащего по утрам на работу в офис, лихо обгоняющего городские «пробки», но и «велосипедная» свадьба, когда молодожены с друзьями прибывают в ЗАГС на велосипедах, а bycycleтрадиционное белое платье вполне заменяется соответствующим снаряжением.
Такой транспорт уже давно перестал быть просто велосипедом, как просто средствами передвижения. Приспосабливаясь к жизни человека и к среде, его окружающей, они и сами изменились внешне и функционально. Сегодня любой человек, даже сравнительно далекий от велосипедного спорта, знает, что шоссейные велосипеды отличаются от горных. А любой мальчишка взахлеб будет доказывать преимущества облегченной рамы и смещения центра тяжести в велосипеде недоступной пока ему последней модели.
Велосипеды бывают разные. Но все они, даже очень простенькие, старенькие и неказистые, когда-то переживали вместе с нами наши лучшие минуты счастья настоящего полета, до свиста в ушах, наши первые падения и, наконец, первую уверенную посадку в седле. Наши верные и преданные кони и, зачастую, боевые товарищи. Как прав, все-таки, оказался человек, придумавший первый велосипед

Водные виды спорта

Вода является основой для всех видов спорта, которые имеют место на воде, то есть озерах, реках, ручьях и на морях. Различные водные виды спорта очень популярные на отдыхе в южных краях, потому что большинство людей имеют достаточно времени и возможностей заниматься и тренироваться на воде. В воде, не только рыба чувствует себя как дома, но и все больше и больше людей. В последние время люди начинают заниматься такими водными видами спорта как классическое плавание, серфинг, водное поло и т.д.
Многие туристы используют все свое время на отдыхе на занятие водными видами спорта. Один из самых популярных водных видов спорта на отдыхе — дайвинг. Многие регионы планеты, такие, как страны Карибского бассейна предлагают насладится подводным миром. Даже серфинг становятся все более популярным водным видом спорта в Европе. Среди всех наиболее популярных водных видов спорта стоит выделить:

Катание на водных мотоциклах. Катание на гидроциклах (так называют водные мотоциклы) является относительно новым водным видом спорта. Водные мотоциклы состоят из стекловолокна. Есть версии гидроциклов вместительностью от одного до четырех человек.

water_polo

Каноэ Поло: Так называемый водный гандбол. Команда состоит из пяти полевых игроков и трех игроков замены, которые могут быть заменены в любое время матча.

Виндсерфинг: Виндсерфинг вид спорта, в который отличается от серфинга  доской с прикрепленным парусом к доске.
Кайт-серфинг: Кайт-серфинг молодой вид спорта, который стает все более популярным.

Рафтинг: рафтинг — водный вид спорта, суть которого подыматься по реке. Каждый уровень или сложность рафтинга зависит от преград на реке.

water_sport

Парусный спорт

Парусный спорт: Парусный спорт режим транспортировки лодок, катеров и судов, использующих ветер в качестве так называемого мотора. Если у вас нет катера, тогда его можно взять в аренду. Для этого вам стоит перейти на сайта rentflot.ua и найти раздел аренда катера.
Парусный спорт является одним из старейших водных видов спорта. Ранее использовался в основном для богатой буржуазии. Сегодня это спорт, который можно практиковать, например, в одном из многочисленных яхт-клубов.

Водные лыжи: Катание на водных лыжах  является одним из самых легких водных видов спорта. Для занятия этим спортом не обязательно даже уметь плавать. Лыжники катаются на одной или двух специальных лыжах (узкие доски) с помощью моторной лодки.